mardi 22 mai 2012
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jeudi 17 mai 2012
Régime anti-cancer
Par : Quitterie Pasquesoone - Dernière modification : 3 mai 2012 - fiche pratique Pour compléter votre lecture :
Connaître les aliments anti-cancer
Les choux (de Bruxelles, chinois, fleurs, brocolis…) contiennent de puissantes molécules anticancer qui peuvent détoxifier les cellules et empêcher l'évolution de cellules précancéreuses en tumeurs malignes. Consommez-les régulièrement mais évitez de les faire bouillir afin de protéger leurs précieuses molécules qui pourraient être détruites par une cuisson trop forte. Les tomates renferment toute une série d’agents auxquels on associe des vertus anticancer puissantes, dont le lycopène. Pour rendre ces composants disponibles, pensez à faire cuire vos tomates, si possible avec un corps gras tel que l'huile d'olive. La sauce tomate est la recette idéale pour profiter de leurs bienfaits.Les mûres, framboises, fraises et autres myrtilles sont des fruits considérés comme anticancer par excellence. Pourquoi ? Parce qu'ils aideraient à bloquer l'angiogénèse, l'un des phénomènes responsables du cancer. Ils bloqueraient également la transformation de plusieurs cancérigènes de l'environnement en substances toxiques pour les cellules et aideraient alors à les détoxifier. Une bonne raison pour ne pas s'en priver !Les fruits à noyaux (pêches, prunes, nectarines…) seraient aussi riches en composés anticancer que les fruits rouges. Une seule prune contiendrait en effet autant d’antioxydants qu’une poignée de fruits rouges. Certains essais en laboratoire tendent à penser que les fruits à noyaux pourraient être efficaces contre les cellules du cancer du sein.
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Questions & Réponses sur une alimentation saineTous nos articles sur une alimentation saineConnaître les aliments anti-cancerLe cancer est une maladie fréquente, notamment dans les pays occidentaux. Pour réduire les risques de cancers, il est essentiel d’adopter une hygiène de vie rigoureuse. Pour cela, certains aliments, dits anticancer, doivent occuper une place de choix dans votre alimentation. Voici lesquels.
Les choux (de Bruxelles, chinois, fleurs, brocolis…) contiennent de puissantes molécules anticancer qui peuvent détoxifier les cellules et empêcher l'évolution de cellules précancéreuses en tumeurs malignes. Consommez-les régulièrement mais évitez de les faire bouillir afin de protéger leurs précieuses molécules qui pourraient être détruites par une cuisson trop forte. Les tomates renferment toute une série d’agents auxquels on associe des vertus anticancer puissantes, dont le lycopène. Pour rendre ces composants disponibles, pensez à faire cuire vos tomates, si possible avec un corps gras tel que l'huile d'olive. La sauce tomate est la recette idéale pour profiter de leurs bienfaits.Les mûres, framboises, fraises et autres myrtilles sont des fruits considérés comme anticancer par excellence. Pourquoi ? Parce qu'ils aideraient à bloquer l'angiogénèse, l'un des phénomènes responsables du cancer. Ils bloqueraient également la transformation de plusieurs cancérigènes de l'environnement en substances toxiques pour les cellules et aideraient alors à les détoxifier. Une bonne raison pour ne pas s'en priver !Les fruits à noyaux (pêches, prunes, nectarines…) seraient aussi riches en composés anticancer que les fruits rouges. Une seule prune contiendrait en effet autant d’antioxydants qu’une poignée de fruits rouges. Certains essais en laboratoire tendent à penser que les fruits à noyaux pourraient être efficaces contre les cellules du cancer du sein.
L'ail et les herbes de la famille des alliacés aident à réduire les effets cancérigènes des aliments comme les viandes trop grillées ou de la consommation de tabac. Consommez donc aussi souvent que possible de l’ail mais aussi des oignons, de la ciboulette, de l’échalote ou encore des poireaux.
L'un des phénomènes responsables du cancer est lié à l’inflammation des cellules de l'organisme. Pour la contrer, certains recommandent de consommer des aliments dits anti-inflammatoires. Le curcuma, une épice jaune que l'on retrouve dans le curry, est connu comme étant un végétal anti-inflammatoire très efficace, sinon le plus efficace. Pour l'assimiler correctement, il est conseillé de l'associer au poivre noir. Parfait pour relever votre vinaigrette et tous vos petits plats !Riche en polyphénols dont les catéchines, le thé vert réduirait la croissance des nouveaux vaisseaux nécessaires au développement des tumeurs et des métastases. C'est aussi un puissant antioxydant. Pour profiter de ses bienfaits, n'hésitez pas à boire de 3 à 6 tasses par jour. Retrouvez Quitterie Pasquesoone sur Google+
Régime Dukan
Par : Quitterie Pasquesoone - Dernière modification : 3 mai 2012 - fiche pratique Pour compléter votre lecture :
Suivre le régime Dukan
Le régime Dukan est une diète mise au point par le Docteur Pierre Dukan. Il s'agit d'un régime protéiné promettant de perdre beaucoup de poids, sans faim, en consommant à volonté, une liste d’aliments autorisés (principalement des protéines et des légumes).Le régime Dukan se compose de 4 phases : une phase d'attaque composée uniquement de protéines (la phase protéines pures dite PP) ;une phase de croisière mêlant protéines et légumes (la phase protéines-légumes dite PL) ;une phase de consolidation, c’est-à-dire un retour à une alimentation normale progressive ;une étape de stabilisation qui permet de ne pas reprendre le poids perdu sur le long terme. Le régime Dukan propose une liste de 100 aliments (dont 72 protéines et 28 légumes). Tous peuvent être consommés sans aucune restriction de quantité. Cette liste se compose d'aliments riches en protéines (viandes maigres, volailles, poissons, fromages blancs, laitages maigres…) ainsi que de légumes riches en fibres et en eau mais pauvres en calories.Durant la phase de protéines pures (PP), seuls les aliments riches en protéines peuvent être consommés (à volonté).Petit-déjeuner : Œufs à la coque, fromage blanc 0% (nature ou sucré à l'édulcorant) ;Déjeuner : Poulet grillé, yaourt maigre ;Dîner : Poisson en papillote, yaourt maigre.Durant la seconde phase (PL), tous les légumes verts peuvent être consommés également à volonté.Durant toute la durée du régime Dukan, il est conseillé de boire beaucoup d'eau (1,5 à 2 litres minimum par jour). Pauvre en vitamines et en minéraux, la monodiète du Docteur Dukan possède de nombreux inconvénients :la première phase du régime Dukan est stricte et mal équilibrée ;les risques d'augmentation du cholestérol sont réels ;les effets secondaires sont nombreux : mauvaise haleine, bouche sèche, constipation ;la reprise du poids perdu est rapide si les étapes du régime ne sont pas suivies à la lettre ;une journée de protéines pures doit être suivie une fois par semaine à vie, pour stabiliser son poids sur le long terme et éviter la reprise des kilos perdus.Le régime Dukan est interdit aux personnes diabétiques et à celles souffrant de problèmes cardiaques ou rénaux. Il doit être suivi sous surveillance médicale.Retrouvez Quitterie Pasquesoone sur Google+
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Questions & Réponses sur les régimesTous nos articles sur les régimesSuivre le régime DukanStar de la course à la minceur, le régime Dukan fait la part belle aux protéines et promet une perte de poids rapide. Faisons le point sur ce régime très décrié.
Le régime Dukan est une diète mise au point par le Docteur Pierre Dukan. Il s'agit d'un régime protéiné promettant de perdre beaucoup de poids, sans faim, en consommant à volonté, une liste d’aliments autorisés (principalement des protéines et des légumes).Le régime Dukan se compose de 4 phases : une phase d'attaque composée uniquement de protéines (la phase protéines pures dite PP) ;une phase de croisière mêlant protéines et légumes (la phase protéines-légumes dite PL) ;une phase de consolidation, c’est-à-dire un retour à une alimentation normale progressive ;une étape de stabilisation qui permet de ne pas reprendre le poids perdu sur le long terme. Le régime Dukan propose une liste de 100 aliments (dont 72 protéines et 28 légumes). Tous peuvent être consommés sans aucune restriction de quantité. Cette liste se compose d'aliments riches en protéines (viandes maigres, volailles, poissons, fromages blancs, laitages maigres…) ainsi que de légumes riches en fibres et en eau mais pauvres en calories.Durant la phase de protéines pures (PP), seuls les aliments riches en protéines peuvent être consommés (à volonté).Petit-déjeuner : Œufs à la coque, fromage blanc 0% (nature ou sucré à l'édulcorant) ;Déjeuner : Poulet grillé, yaourt maigre ;Dîner : Poisson en papillote, yaourt maigre.Durant la seconde phase (PL), tous les légumes verts peuvent être consommés également à volonté.Durant toute la durée du régime Dukan, il est conseillé de boire beaucoup d'eau (1,5 à 2 litres minimum par jour). Pauvre en vitamines et en minéraux, la monodiète du Docteur Dukan possède de nombreux inconvénients :la première phase du régime Dukan est stricte et mal équilibrée ;les risques d'augmentation du cholestérol sont réels ;les effets secondaires sont nombreux : mauvaise haleine, bouche sèche, constipation ;la reprise du poids perdu est rapide si les étapes du régime ne sont pas suivies à la lettre ;une journée de protéines pures doit être suivie une fois par semaine à vie, pour stabiliser son poids sur le long terme et éviter la reprise des kilos perdus.Le régime Dukan est interdit aux personnes diabétiques et à celles souffrant de problèmes cardiaques ou rénaux. Il doit être suivi sous surveillance médicale.Retrouvez Quitterie Pasquesoone sur Google+
Régime fibres
Par : Quitterie Pasquesoone - Dernière modification : 3 mai 2012 - fiche pratique Pour compléter votre lecture :
Suivre un régime fibres
Le régime fibres consiste à intégrer une part importante de fibres à l'alimentation. Pourquoi ? Parce qu'elles jouent un rôle primordial dans la régulation et la perte de poids.Dans l''estomac, les fibres augmentent en effet de volume et permettent d'accélérer la sensation de satiété. Grâce à elles, on mange moins. Elles permettent également de diminuer l'absorption des graisses des aliments et ralentissent le passage du sucre dans le sang, ce qui limite le risque de fringales, et donc la prise de poids.Intégrées de façon quotidienne, elles aident donc à mincir. Le régime fibres peut être suivi pour perdre du poids mais aussi pour accélérer le transit intestinal chez les personnes dont celui-ci est paresseux.Il existe 2 types de fibres :les fibres solubles : mélangées à l'eau, elles forment un gel dans l'estomac. C’est par exemple le cas de l'avoine, des légumineuses, des pommes, poires... ;les fibres insolubles : elles jouent le rôle de balai intestinal et piègent avec elles les toxines et les déchets. Il s'agit notamment du son de blé, des céréales complètes, des brocolis, des choux de Bruxelles...Les fibres sont présentes dans tous les produits d'origine végétale, notamment les fruits et les légumes. Parmi les aliments les plus riches en fibres, on trouve aussi les légumineuses (lentilles, haricots, fèves, pois chiches, soja…), les céréales, surtout si elles sont complètes (riz, blé, orge, sarrasin….). Les oléagineux et les fruits secs contiennent également une dose intéressante de fibres.
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Questions & Réponses sur les régimesTous nos articles sur les régimesSuivre un régime fibresLes fibres jouent un rôle essentiel dans la régulation de l'appétit et du poids. Intégrées dans le cadre d'un régime, elles peuvent donc favoriser la perte de poids. Voici comment.
Le régime fibres consiste à intégrer une part importante de fibres à l'alimentation. Pourquoi ? Parce qu'elles jouent un rôle primordial dans la régulation et la perte de poids.Dans l''estomac, les fibres augmentent en effet de volume et permettent d'accélérer la sensation de satiété. Grâce à elles, on mange moins. Elles permettent également de diminuer l'absorption des graisses des aliments et ralentissent le passage du sucre dans le sang, ce qui limite le risque de fringales, et donc la prise de poids.Intégrées de façon quotidienne, elles aident donc à mincir. Le régime fibres peut être suivi pour perdre du poids mais aussi pour accélérer le transit intestinal chez les personnes dont celui-ci est paresseux.Il existe 2 types de fibres :les fibres solubles : mélangées à l'eau, elles forment un gel dans l'estomac. C’est par exemple le cas de l'avoine, des légumineuses, des pommes, poires... ;les fibres insolubles : elles jouent le rôle de balai intestinal et piègent avec elles les toxines et les déchets. Il s'agit notamment du son de blé, des céréales complètes, des brocolis, des choux de Bruxelles...Les fibres sont présentes dans tous les produits d'origine végétale, notamment les fruits et les légumes. Parmi les aliments les plus riches en fibres, on trouve aussi les légumineuses (lentilles, haricots, fèves, pois chiches, soja…), les céréales, surtout si elles sont complètes (riz, blé, orge, sarrasin….). Les oléagineux et les fruits secs contiennent également une dose intéressante de fibres.
Voici un exemple de menus types pour vous aider à y voir plus clair :
Petit déjeuner : Céréales sans sucre, lait écrémé
Déjeuner : Salade de crudités, poulet grillé et endives à l'huile d'olive et au jus de citron, 1 yaourt, 1 tranche de pain complet
Goûter : 1 fruit
Dîner : Poisson blanc et fondue de poireaux, 1 portion de fromage, 1 tranche de pain complet
Dans la soirée : 1 fruit
Régime Weight Watcher
Par : Quitterie Pasquesoone - Dernière modification : 3 mai 2012 - fiche pratique Pour compléter votre lecture :
Suivre le programme Propoints de Weight Watchers
La méthode Weight Watchers, créée aux Etats-Unis dans les années 1960, est une méthode originale, non pas par le contenu de son régime, mais par sa méthode. En effet, Weight Watchers privilégie le soutien psychologique et les réunions de groupe, au cours desquelles les personnes qui entreprennent ce régime peuvent bénéficier du soutien des autres participants.Le régime en lui-même repose quant à lui sur une restriction calorique modérée (ration quotidienne moyenne de 1 400 kcal). Les aliments et les boissons sont mesurés à l'aide d'une unité de valeur : le ProPoint. Le participant dispose d'un certain nombre de points par jour, qui peuvent être modulés en fonction de l'activité physique, des écarts dus aux jours de fête, etc.Le programme Weight Watchers s'appuie sur 4 piliers pour une prise en charge globale : aliments, comportement, support, exercices.Le programme Weight Watchers fonctionne de la façon suivante : tout ce que vous mangez et buvez a une valeur en unités ProPoints. Cette valeur est calculée selon 4 nutriments importants : protéines, lipides, glucides et fibres. Avec le programme Weight Watchers, tous les aliments sont autorisés. Vous disposez d’un crédit ProPoints à utiliser comme bon vous semble, en fonction de vos envies et des situations du quotidien (restaurants, dîners chez des amis…). A cela s'ajoute une Réserve Hebdo pour composer votre budget ProPoints.Weight Watchers n'est pas un régime restrictif mais un programme basé sur une hygiène de vie saine qui comporte de nombreux avantages :une perte de poids régulière (jusqu'à 1 kilo par semaine) ;la possibilité de poursuivre une vie sociale normale en continuant à manger de tout ;des menus diversifiés ;une activité physique régulière ;un suivi avec des professionnels et la participation à des réunions collectives pour renforcer la motivation et faire le point sur les éventuelles difficultés rencontrées ;un poids stable à la fin du régime, sans effet yoyo.Cette méthode, qui convient à tout le monde, est très efficace et s'appuie sur une rééducation alimentaire à long terme. Weight Watchers peut être suivi par tous ceux et celles désireux de surveiller leur poids.Retrouvez Quitterie Pasquesoone sur Google+
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Questions & Réponses sur les régimesTous nos articles sur les régimesSuivre le programme Propoints de Weight WatchersDepuis sa création dans les années 60, le programme Weight Watchers n'en finit pas de faire des adeptes. Zoom sur un régime aux multiples avantages.
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Régime soupe au chou
Le régime soupe au chou doit être suivi pendant 7 jours. Chaque jour est composé de menus différents :Jour 1 : Soupe au chou et fruits, sauf bananes.Jour 2 : Soupe au chou et légumes verts (pas de légumineuses comme le maïs, les pois et les haricots sec). Au dîner, vous pouvez ajouter une pomme de terre cuite au four, garnie d'une noisette de beurre.Jour 3 : Soupe au chou, fruits (sauf bananes) et légumes verts.Jour 4 : Soupe au chou, lait écrémé à volonté et jusqu'à 8 bananes.Jour 5 : Soupe au chou, 300 à 500 grammes de bœuf et jusqu'à 6 tomates.Jour 6 : Soupe au chou, bœuf, poulet grillé sans la peau ou veau et légumes verts.Jour 7 : Soupe au chou et riz brun, légumes verts et jus de fruits non sucrés.Durant toute la durée de la cure, pensez à boire beaucoup d’eau, de thé ou de tisanes (sans sucre) : un geste essentiel pour éliminer les toxines et drainer l’organisme.
Régime Mayo
Par : Quitterie Pasquesoone - Dernière modification : 3 mai 2012 - fiche pratique Pour compléter votre lecture :
Suivre le régime Mayo
Le régime Mayo est un régime hypocalorique dont la ration quotidienne ne doit pas excéder les 1 000 calories (800 en moyenne). Créé aux Etats-Unis, dans le Minnesota, il tient son nom de la célèbre clinique Mayo où il a été mis au point.
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Questions & Réponses sur les régimesTous nos articles sur les régimesSuivre le régime MayoTrès en vogue dans les années 80, le régime Mayo continue de faire des adeptes. Zoom sur un régime qui permet une perte de poids rapide, ses avantages et ses inconvénients.
Le régime Mayo est un régime hypocalorique dont la ration quotidienne ne doit pas excéder les 1 000 calories (800 en moyenne). Créé aux Etats-Unis, dans le Minnesota, il tient son nom de la célèbre clinique Mayo où il a été mis au point.
Très restrictif, il est généralement prescrit pour une durée limitée de 14 jours. Durant ces deux semaines, il est recommandé de s'abstenir de tout grignotage et de bannir la consommation d'alcool.
Le régime Mayo promet une perte de poids rapide, pouvant aller jusqu'à 10 kilos en 14 jours.
La liste des aliments autorisés par le régime Mayo est très stricte. Elle se compose essentiellement de protéines maigres (surtout des œufs), de légumes verts peu caloriques et de pamplemousses. Le thé et le café sans sucre peuvent être consommés à volonté.Le régime Mayo exclut de nombreux aliments. Durant toute la durée de la diète, vous ne pourrez donc pas consommer de :viande rouge ;féculents (pain, pâtes, riz, pommes de terre) ;laitages ;fruits (sauf pamplemousses) ;matières grasses ;sucre, biscuits, pâtisseries…Voici la composition type des menus autorisés chaque jour dans le cadre du régime Mayo :Petit déjeuner : un pamplemousse, 2 œufs à la coque, un café ou un thé sans sucre ;Déjeuner : 2 œufs (cuits sans matière grasse) ou 100 grammes de volaille ou de poisson maigre en alternance, 1 portion de légumes (courgettes, concombres, salades, tomates, céleris ou épinards à volonté mais sans matières grasses), 1/2 pamplemousse, un café ou un thé sans sucre ;Dîner : 2 œufs (cuits sans matière grasse), 1 portion de légumes (courgettes, concombres, salades, tomates, céleris ou épinards à volonté mais sans matières grasses), 1 toast ou 1 biscotte, un café ou un thé sans sucre.Avec le régime Mayo, la perte de poids est rapide : il est généralement possible de perdre jusqu'à 3 kilos chaque semaine.Le régime Mayo est un régime très faible en calories. Comme de nombreux régimes hypocaloriques, il peut donc entraîner :des carences ;une sensation de faim importante ;un effet yoyo, reprise des kilos dès le retour à une alimentation normale.Le régime Mayo est également un régime assez monotone ne laissant que peu de place au plaisir : il peut donc entraîner frustration et pulsions, voire des troubles du comportement alimentaire. Il doit absolument être suivi sous surveillance médicale et ne doit pas être poursuivi plus de 14 jours.Retrouvez Quitterie Pasquesoone sur Google+
Régime Mayo
Par : Quitterie Pasquesoone - Dernière modification : 3 mai 2012 - fiche pratique Pour compléter votre lecture :Suivre le régime Mayo
Le régime Mayo est un régime hypocalorique dont la ration quotidienne ne doit pas excéder les 1 000 calories (800 en moyenne). Créé aux Etats-Unis, dans le Minnesota, il tient son nom de la célèbre clinique Mayo où il a été mis au point.
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Très restrictif, il est généralement prescrit pour une durée limitée de 14 jours. Durant ces deux semaines, il est recommandé de s'abstenir de tout grignotage et de bannir la consommation d'alcool.
Le régime Mayo promet une perte de poids rapide, pouvant aller jusqu'à 10 kilos en 14 jours.
La liste des aliments autorisés par le régime Mayo est très stricte. Elle se compose essentiellement de protéines maigres (surtout des œufs), de légumes verts peu caloriques et de pamplemousses. Le thé et le café sans sucre peuvent être consommés à volonté.Le régime Mayo exclut de nombreux aliments. Durant toute la durée de la diète, vous ne pourrez donc pas consommer de :viande rouge ;féculents (pain, pâtes, riz, pommes de terre) ;laitages ;fruits (sauf pamplemousses) ;matières grasses ;sucre, biscuits, pâtisseries…Voici la composition type des menus autorisés chaque jour dans le cadre du régime Mayo :Petit déjeuner : un pamplemousse, 2 œufs à la coque, un café ou un thé sans sucre ;Déjeuner : 2 œufs (cuits sans matière grasse) ou 100 grammes de volaille ou de poisson maigre en alternance, 1 portion de légumes (courgettes, concombres, salades, tomates, céleris ou épinards à volonté mais sans matières grasses), 1/2 pamplemousse, un café ou un thé sans sucre ;Dîner : 2 œufs (cuits sans matière grasse), 1 portion de légumes (courgettes, concombres, salades, tomates, céleris ou épinards à volonté mais sans matières grasses), 1 toast ou 1 biscotte, un café ou un thé sans sucre.Avec le régime Mayo, la perte de poids est rapide : il est généralement possible de perdre jusqu'à 3 kilos chaque semaine.Le régime Mayo est un régime très faible en calories. Comme de nombreux régimes hypocaloriques, il peut donc entraîner :des carences ;une sensation de faim importante ;un effet yoyo, reprise des kilos dès le retour à une alimentation normale.Le régime Mayo est également un régime assez monotone ne laissant que peu de place au plaisir : il peut donc entraîner frustration et pulsions, voire des troubles du comportement alimentaire. Il doit absolument être suivi sous surveillance médicale et ne doit pas être poursuivi plus de 14 jours.Retrouvez Quitterie Pasquesoone sur Google+
Régime préhistorique
Par : Quitterie Pasquesoone - Dernière modification : 11 mai 2012 - fiche pratique Pour compléter votre lecture :
Avoir une alimentation saine avec le régime préhistorique
En 1985, le docteur Eaton émet l'hypothèse suivante : le retour à l'alimentation préhistorique nous rendrait santé et ligne. Ce régime a en effet pour objectif de nous aider à retrouver l'alimentation pour laquelle nous sommes "génétiquement programmés" afin de coller à nos besoins physiologiques et d'éviter les problèmes de santé inhérents à l'alimentation moderne et industrialisée, tels que le surpoids, le diabète, l'obésité, les maladies cardio-vasculaires…Pour avoir une hygiène de vie saine, la plus proche possible de celle de nos ancêtres du paléolithique (il y a 40 000 ans), il faut retrouver une alimentation pour laquelle nous sommes génétiquement faits : pauvre en sucres et en graisses de mauvaise qualité mais riche en vitamines, en minéraux et en protéines. Globalement, celle-ci doit être composée de 70% de végétaux et de 30% de protéines maigres.Le régime préhistorique doit être suivi en respectant les points suivants :consommer des produits à index glycémique faible (céréales complètes, farines complètes, sirop d’agave, miel d’acacia…) et supprimer les céréales raffinées et les farines blanches ;augmenter sa consommation de végétaux (fruits, légumes, baies, plantes…) ;consommer de la viande peu grasse, des gibiers et du poisson gras (riche en omégas 3) comme le saumon, la sardine, le maquereau… privilégier les produits bio ou élevés de façon naturelle.augmenter sa ration de noix (noisettes, noix, noix de pécan, amandes….)diminuer les graisses animales au profit des graisses végétales ;supprimer les laitages ;supprimer le sucre et le sel.Pour vous aider à mieux comprendre le régime préhistorique, voici une idée de menus sur une journée :Petit déjeuner : framboises, saumon aux fines herbes, amandes.Déjeuner : salade de légumes, vinaigrette à base d'huile d'olive et de jus de citron, poulet grillé, amandes et orange.Dîner : filet de poisson blanc, légumes verts, riz complet, pomme et noix.Le régime préhistorique permet de :retrouver une alimentation saine ;perdre du poids en cas d'excès pondéral ;se prémunir contre nombreux troubles (ballonnements, problèmes cardio-vasculaires, cholestérol, etc.)Le régime préhistorique implique un bouleversement important dans nos habitudes alimentaires comme la suppression totale de produits laitiers et céréaliers. On peut alors dans certains cas développer des carences en vitamine D, calcium et fibres.Retrouvez Quitterie Pasquesoone sur Google+
A lire égaelment :
Questions & Réponses sur les régimesTous nos articles sur les régimesAvoir une alimentation saine avec le régime préhistoriqueInspiré de l'alimentation de nos ancêtres, le régime préhistorique est loin d'être loufoque. Zoom sur une méthode pleine de bon sens.
En 1985, le docteur Eaton émet l'hypothèse suivante : le retour à l'alimentation préhistorique nous rendrait santé et ligne. Ce régime a en effet pour objectif de nous aider à retrouver l'alimentation pour laquelle nous sommes "génétiquement programmés" afin de coller à nos besoins physiologiques et d'éviter les problèmes de santé inhérents à l'alimentation moderne et industrialisée, tels que le surpoids, le diabète, l'obésité, les maladies cardio-vasculaires…Pour avoir une hygiène de vie saine, la plus proche possible de celle de nos ancêtres du paléolithique (il y a 40 000 ans), il faut retrouver une alimentation pour laquelle nous sommes génétiquement faits : pauvre en sucres et en graisses de mauvaise qualité mais riche en vitamines, en minéraux et en protéines. Globalement, celle-ci doit être composée de 70% de végétaux et de 30% de protéines maigres.Le régime préhistorique doit être suivi en respectant les points suivants :consommer des produits à index glycémique faible (céréales complètes, farines complètes, sirop d’agave, miel d’acacia…) et supprimer les céréales raffinées et les farines blanches ;augmenter sa consommation de végétaux (fruits, légumes, baies, plantes…) ;consommer de la viande peu grasse, des gibiers et du poisson gras (riche en omégas 3) comme le saumon, la sardine, le maquereau… privilégier les produits bio ou élevés de façon naturelle.augmenter sa ration de noix (noisettes, noix, noix de pécan, amandes….)diminuer les graisses animales au profit des graisses végétales ;supprimer les laitages ;supprimer le sucre et le sel.Pour vous aider à mieux comprendre le régime préhistorique, voici une idée de menus sur une journée :Petit déjeuner : framboises, saumon aux fines herbes, amandes.Déjeuner : salade de légumes, vinaigrette à base d'huile d'olive et de jus de citron, poulet grillé, amandes et orange.Dîner : filet de poisson blanc, légumes verts, riz complet, pomme et noix.Le régime préhistorique permet de :retrouver une alimentation saine ;perdre du poids en cas d'excès pondéral ;se prémunir contre nombreux troubles (ballonnements, problèmes cardio-vasculaires, cholestérol, etc.)Le régime préhistorique implique un bouleversement important dans nos habitudes alimentaires comme la suppression totale de produits laitiers et céréaliers. On peut alors dans certains cas développer des carences en vitamine D, calcium et fibres.Retrouvez Quitterie Pasquesoone sur Google+
Régime scarsdale
Par : Quitterie Pasquesoone - Dernière modification : 3 mai 2012 - fiche pratique Pour compléter votre lecture :
Suivre le régime Scarsdale
Le régime Scarsdale a été mis au point en 1978 par un cardiologue américain, le Dr Herman Tarnower. Très en vogue dans les années 80 et 90, il est aujourd’hui un peu tombé aux oubliettes.Le régime Scarsdale est basé sur 10 principes qui doivent être suivis à la lettre durant 2 semaines :1. Interdiction de boire de l'alcool ou des boissons sucrées.2. Ne pas grignoter entre les repas. Les carottes ou le céleri sont néanmoins autorisés à discrétion.3. Les boissons permises sont l'eau, le thé, le café ou les eaux aromatisées sans sucre. 4. Assaisonner les salades avec du citron et du vinaigre. L'huile est proscrite.5. De la même manière, les légumes doivent être consommés et préparés sans matières grasses.6. Les viandes doivent être maigres, dégraissées et préparées sans adjonction de matières grasses.7. Il est important de suivre les combinaisons d'aliments autorisées bien qu'il ne soit pas nécessaire de consommer tous les ingrédients mentionnés.8. Arrêter de manger dès que la faim s'estompe afin de ne pas surcharger l'estomac.9. Ne pas poursuivre le régime plus de 2 semaines.10. Répéter exactement le même programme durant les 2 semaines de régime. Dans le cadre du régime Scarsdale, il est possible de consommer sans restriction de quantité les aliments suivants : les légumes et les fruits frais ;le poisson et les crustacés ;les œufs (pas plus de 3 par semaine) ;la viande maigre ;les fromages maigres.Pour compléter les repas, il est également possible d'utiliser des herbes, des épices et des édulcorants. Durant la phase de stabilisation, d'une durée elle aussi de 2 semaines, il suffit de rajouter 2 tranches de pain par jour ainsi que 120 ml de vin ou 220 ml de bière basses calories. Tous les aliments non présents dans cette liste sont interdits. L'apport calorique est d’environ 1000 calories par jour. Le régime Scarsdale est un régime restrictif qui expose à des risques de carences ainsi qu'à de la fatigue. Mieux vaut ne pas le suivre sur le long terme.Avant de commencer un régime amaigrissant, il est également conseillé de consulter votre médecin.Retrouvez Quitterie Pasquesoone sur Google+
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Questions & Réponses sur les régimesTous nos articles sur les régimesSuivre le régime ScarsdaleTrès en vogue dans les années 80, le régime Scarsdale est basé sur une diète hypocalorique sévère. Difficile à suivre et très restrictif, il est exempté de sucre et de matière grasse. Faisons le point.
Le régime Scarsdale a été mis au point en 1978 par un cardiologue américain, le Dr Herman Tarnower. Très en vogue dans les années 80 et 90, il est aujourd’hui un peu tombé aux oubliettes.Le régime Scarsdale est basé sur 10 principes qui doivent être suivis à la lettre durant 2 semaines :1. Interdiction de boire de l'alcool ou des boissons sucrées.2. Ne pas grignoter entre les repas. Les carottes ou le céleri sont néanmoins autorisés à discrétion.3. Les boissons permises sont l'eau, le thé, le café ou les eaux aromatisées sans sucre. 4. Assaisonner les salades avec du citron et du vinaigre. L'huile est proscrite.5. De la même manière, les légumes doivent être consommés et préparés sans matières grasses.6. Les viandes doivent être maigres, dégraissées et préparées sans adjonction de matières grasses.7. Il est important de suivre les combinaisons d'aliments autorisées bien qu'il ne soit pas nécessaire de consommer tous les ingrédients mentionnés.8. Arrêter de manger dès que la faim s'estompe afin de ne pas surcharger l'estomac.9. Ne pas poursuivre le régime plus de 2 semaines.10. Répéter exactement le même programme durant les 2 semaines de régime. Dans le cadre du régime Scarsdale, il est possible de consommer sans restriction de quantité les aliments suivants : les légumes et les fruits frais ;le poisson et les crustacés ;les œufs (pas plus de 3 par semaine) ;la viande maigre ;les fromages maigres.Pour compléter les repas, il est également possible d'utiliser des herbes, des épices et des édulcorants. Durant la phase de stabilisation, d'une durée elle aussi de 2 semaines, il suffit de rajouter 2 tranches de pain par jour ainsi que 120 ml de vin ou 220 ml de bière basses calories. Tous les aliments non présents dans cette liste sont interdits. L'apport calorique est d’environ 1000 calories par jour. Le régime Scarsdale est un régime restrictif qui expose à des risques de carences ainsi qu'à de la fatigue. Mieux vaut ne pas le suivre sur le long terme.Avant de commencer un régime amaigrissant, il est également conseillé de consulter votre médecin.Retrouvez Quitterie Pasquesoone sur Google+
Qu'est-ce qu'une allergie crois�e ?
Actuellement, les analyses moléculaires ont permis de donner des précisions sur le diagnostic des allergies croisées. Lors d’une d’allergie croisée chez une personne, un test cutané sera effectué pour identifier l’allergène responsable des symptômes. Ce test cutané pourra être complété par une prise de sang afin de mettre en évidence les immunoglobulines IgE produits par l’organisme et qui sont spécifiques de l’allergène en cause.
A partir de l’allergène incriminé, des analyses moléculaires sont faites pour rechercher les fragments de protéines responsables de l’allergie. Ces mêmes protéines seront recherchées dans les extraits d’aliments ou dans d’autres substances ayant la même structure. Ainsi, les fragments de protéines contenus dans l’allergène responsable de la rhinite allergique au pollen de bouleau sont également identifiés dans certains fruits comme la pomme, la cerise, la fraise, le kiwi…
R?alis? et valid? en collaboration avec des professionnels de la sant?sous la direction du Dr Christian Recchia
Dernière modification le 28/10/2011
Soulager une conjonctivite
La conjonctivite est une réaction inflammatoire de la conjonctive, cette fine membrane protectrice qui recouvre l’œil et l’intérieur des paupières. Lorsque celle-ci est agressée par un virus, une bactérie, un allergène ou encore un corps étranger tel qu’une poussière, elle devient rouge. Puis rapidement, survient une sensation très gênante de sable dans les yeux et un larmoiement apparaît. Il arrive que les sécrétions deviennent jaunâtres et soient si importantes que les paupières restent collées au réveil.
Orthodontie : cela fonctionne aussi pour les adultes
La durée est la même chez les adultes que chez les adolescents : environ 6 mois pour un simple réalignement, entre 18 et 30 mois s’il faut également agir sur un mauvais positionnement des mâchoires, des gros espacements entre les dents… Dans tous les cas, à l’issue du traitement, l’orthodontiste mettra en place une petite contention fixe derrière les dents pour éviter qu’elles ne bougent à nouveau.
Risque à donner son sang ?
Bonjour,
Quand on a plus de 18 ans et moins de 65 ans, et que l’on est en bonne santé, on peut sans problème donner son sang.
Quand ta décision sera prise, sache que l’acte se divise en quatre étapes : une inscription administrative, un entretien médical confidentiel, qui vérifiera que tu peux donner ton sang, le don lui-même, qui ne présente aucune douleur et le temps de repos pour boire quelque chose et se reposer avant de repartir.
N’aie crainte car tu ne risques rien. Tu ne cours aucun risque de contamination si c’est cela qui te préoccupe car le matériel utilisé est stérile. Il est à usage unique, c’est-à-dire qu’il est détruit après chaque patient.
Pense que lorsque tu donnes ton sang, la vie de plusieurs personnes sera sauvée car nous savons tous que le sang ne peut être fabriqué. Donc, donner son sang est un acte très généreux.
Sauter un repas, le meilleur des régimes ?
Bonjour,
Les nutritionnistes sont unanimes pour dire qu’il ne faut pas sauter de repas. Que l’on n’ait pas le temps de manger ou que l’on suive un régime pour maigrir, il faut faire au moins trois repas par jour, même légers.
Si l’on ne peut ou ne veut pas prendre de déjeuner complet, on doit consommer au moins un aliment riche en protéines (œuf, viande, produit laitier) et un fruit ou un féculent (pain, riz, pâtes) et faire un goûter avec environ 30g de fromage, une ou deux tranches de pain par exemple pour éviter d’être affamé au dîner.
Si l’on n’apporte pas à l’organisme ce dont il a besoin, il compense toujours à un moment ou à un autre en entraînant des crises de boulimie ou des grignotages, le plus souvent sucrés et gras, qui favorisent la prise de poids.
Par ailleurs, si l’on saute trop souvent les repas, on risque de faire des carences qui fatiguent.
Cordialement
Soulager les nausées avec les médecines douces
Si les haut-le-cœur sont souvent à mettre sur le compte de troubles digestifs, tout se passe en fait dans la tête. Et plus précisément au niveau du bulbe rachidien, où siège le « centre du vomissement ». Plus ou moins sensible suivant les personnes, il réagit aux stimuli envoyés par les organes digestifs (côlon, vésicule biliaire, estomac) mis à mal par des excès, un virus, une constipation…
Mais pas seulement : un conflit entre les informations visuelles et celles perçues par l'oreille interne à l’origine du fameux mal des transports, une odeur désagréable, un fort stress, une migraine, provoquent eux aussi des nausées, sans oublier les perturbations hormonales en début de grossesse.
Actualite : Femme et cancer : Bas les masques e Perpignan !
Aider les femmes atteintes d'un cancer à garder, ou à retrouver, l'envie de prendre soin d'elles en dehors de tout contexte médical : tel est le but de la "Semaine au profit de femmes atteintes du cancer", qui se déroulera à Perpignan du lundi 21 au vendredi 26 novembre. Le but de cet évènement est de faire découvrir une structure non médicalisée où sont proposées gratuitement aux femmes atteintes d'un cancer des services destinés à améliorer leur qualité de vie et à adoucir leur quotidien :
* soutien psychologique
* soins esthétiques
* conseils en coiffure et prothèses capillaires
* diététique
* activité physique adaptée
* art créatif floral, ...
Tout une équipe de professionnels bénévoles s'est mobilisée pour aider ces femmes à vivre en dépassant les conséquences de cette maladie et de ses traitements (perte de poids, perte de cheveux, mammectomie, ...).
L'importance du contexte psychologique dans la guérison est reconnue depuis longtemps, et prendre soin de soi est une arme supplémentaire dans le combat contre la maladie, pour que le corps ne soit plus uniquement l'objet de souffrances mais redevienne source de bien-être.
Programme de la Semaine au profit des femmes atteintes du cancer
Actualite : La fin du vieillissement : utopie ou realite en devenir ?
Qui, à l'instar de Faust, n'a jamais rêvé d'une jeunesse éternelle ? Les récentes avancées spectaculaires de la génétique laissent tout au moins espérer la résolution des maladies dégénératives dans un proche avenir. Deux instituts phares dans la recherche génétique sont à la pointe de nouvelles technologies révolutionnaires. Leur approche et leur finalité sont similaires, une reprogrammation des gènes facteurs du vieillissement. Mais le principe de base de cette reprogrammation est sensiblement différent entre ces deux instituts. Pour autant, que les professions de l'esthétique se rassurent, de beaux jours les attendent encore.
En effet, ces phases expérimentales laissent un champ ouvert à la guérison de certaines pathologies dégénératives et à une longévité supérieure dans des conditions de santé optimisées. Cependant de nombreux autres tests et les validations nécessaires de l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé) sont encore nécessaires avant une application concrète de ces découvertes sur l'être humain.
Précisons que même si notre société de communication et de consommation nous impose les diktats de l'apparence, de la jeunesse, de la beauté, de la sveltesse, les applications de ces récents progrès scientifiques ciblent essentiellement un mieux vivre longtemps et sainement et n'ont pas une portée esthétique.
Bien sûr, chaque individu a le pouvoir d'optimiser son capital santé en entretenant sa forme physique et mentale grâce à une bonne hygiène de vie. Comme dit l'adage : « aide toi et le Ciel t'aidera ! ». Mais pour l'heure, c'est une poignée d'hommes, des chercheurs de valeur qui ont accompli des prouesses dans le domaine de la génétique appliquée à la longévité.
Voici, les grandes lignes des découvertes récentes respectives de ces deux instituts français.
I/ Reprogrammation des cellules centenaires (INSERN de Montpellier)
Le principe :
Selon la rédaction régionale de France 3 Languedoc-Roussillon, des chercheurs de l'INSERM de Montpellier ont réussi un exploit pour la médecine régénérative en reprogrammant des cellules de donneurs centenaires. Cette « cure de jouvence » est une première mondiale qui démontre que le processus du vieillissement n'est pas irréversible.
Ces travaux menés par M. Jean-Marc Lemaître, de l'Institut de génomique fonctionnelle (Inserm/CNRS/université de Montpellier), publiés dans la revue spécialisée "Gènes & Development" du 1er novembre 2011, démontrent que, dans un futur proche, la plupart des pathologies dégénératives pourront être corrigées en effaçant les marques de vieillissement des cellules.
Le procédé :
L'équipe de recherche est parvenue à reprogrammer des cellules de centenaires in vitro, leur redonnant ainsi leur jeunesse originelle et les caractéristiques inhérentes aux cellules souches embryonnaires (hESC).
Ces dernières peuvent alors recommencer à se différencier en cellules de tous types (neurones, cellules cardiaques, de peau, de foie...),
L'utilisation de cellules humaines adultes reprogrammées en cellules souches pluripotentes (iPSC) écarte toute polémique quant à la manipulation de cellules souches d'embyons, dont les propriétés sont cependant similaires.
Ces travaux menés depuis 2007 s'étaient heurtés jusqu'à ce jour à une limite, la sénescence, point ultime du vieillissement cellulaire. Cependant les chercheurs sont parvenus à atteindre cette phase ultime du vieillissement en démultipliant des cellules de la peau d'un donneur de 74 ans jusqu'à l'arrêt complet de la prolifération de ces cellules.
Ils ont par la suite reprogrammé ces cellules grâce à l'adjonction de 2 facteurs génétiques supplémentaires à la préparation classique. Ainsi « boostées », les cellules ont perdu toute trace de leur vieillissement antérieur.
"Les marqueurs de l'âge des cellules ont été effacés, et les cellules souches iPSC que nous avons obtenues peuvent produire des cellules fonctionnelles, de tous types avec une capacité de prolifération et une longévité accrues", explique Jean-Marc Lemaitre.
Applications :
Réparation des organes ou tissus chez des patients âgés, grâce à une tolérance optimale par le système immunitaire, de ces cellules adultes reprogrammées assurant ainsi non seulement un accroissement de la longévité mais surtout une qualité de de fin de vie optimisée. Les expériences menées sur des sujets âgés de 92 à 101 ans ont été un succès et laissent espérer un développement actif dans les prochaines années.
http://languedoc-roussillon.france3.fr/info/l-inserm-invente-le-rajeunissement-des-cellules-71062704.html?onglet=videos&id-video=MONT_1519541_311020110933_F3
II/ Gène de la longévité (laboratoire de Biologie Moléculaire de la Cellule de l'Ecole Normale Supérieure - ENS - de Lyon)
Le principe :
Selon le reportage diffusé sur la chaîne LCI Santé le 16 avril 2011, un nouveau "gène de la longévité" ouvre de nouvelles pistes pour vieillir mieux.
Les travaux ont été menés par l'équipe d'Hugo Aguilaniu, chercheur CNRS au sein du LBMC, sur le principe de vieillissement du ver.
Des études menées depuis 1999 avaient démontré que l'ablation de la lignée germinale, c'est à dire les facteurs de la reproduction (spermatozoïdes et ovules), provoquait une accroissement sensible de la longévité chez le ver. Or, la découverte d'un nouveau gène, très puissant, le nhr-80, permettrait de lutter efficacement contre les maladies liées au vieillissement sans affecter la fonction de reproduction, selon des résultats publiés le 15 Mars 2011 dans Plos Biology.
Les tests effectués sur le ver ( C. elegans) et le drosophile, ont démontré un accroissement de longévité de 60 % et dans des conditions parfaitement harmonieuses. Les chercheurs sont d'ores et déjà confiants sur un élargissement du principe aux les mammifères.
Applications :
L'action gérontogène du gène nrh-80 porterait sur de les nombreux processus liés au métabolisme et à la résistance au stress.
Références
Article publié par Jérôme Goudeau et Hugo Aguilaniu, du LBMC, dans le journal Aging Cell
.http://www.ens-lyon.fr/LBMC/web/nav/article.php?id=108
Actualit� : NDM-1 : LA NOUVELLE MENACE QUI INQUIETE LES AUTORITES SANITAIRES
NDM-1 (ou NDM1) n'est pas une nouvelle bactérie, mais un gène développé par certaines bactéries, et qui inactive la plupart des antibiotiques, y compris ceux réservés aux infections les plus graves (seule la colistine, élaborée dans les années 50 mais extrêmement toxique pour les patients, pourrait venir à bout des bactéries mutantes de type NDM1). Le gène NDM-1 est présent dans divers types de bactéries, notamment les entérobactéries de type colibacilles, qui sont à l'origine d'un grand nombre d'infections humaines.
En 2008, un premier cas de bactérie multirésistante a été identifié dans un centre de soins suédois. Le patient, d’origine indienne, venait d’être transféré d’un hôpital de New Delhi.
Depuis, d'autres cas ont été répertoriés dans le monde : en Inde (probablement plusieurs centaines), au Pakistan, au Royaume Uni (plus de 40), aux USA, au Canada, en Australie, en Autriche, en Belgique (1 cas mortel), en France (1 cas : personne précédemment hospitalisée en Inde, et porteuse d'une bactérie de type NDM-1), ...
En milieu hospitalier, elles provoquent diverses infections nosocomiales (septicémies, infections pulmonaires, ...) qui peuvent mettre en péril la vie des patients fragilisés. Présentes dans l'environnement, les bactéries de type NDM1 colonisent en priorité le tube digestif et se transmettent le plus souvent par les mains et les objets souillés, sur un mode dit « féco-oral », ou en buvant de l’eau contaminée. En aucun cas il n’y a propagation par l’air. UN RISQUE LIE AU TOURISME MEDICALLa majorité des infections ont été contractées dans le cadre d’un séjour touristique médical en Inde ou au Pakistan. En France, un ensemble de recommandations a été émis dans le courant du mois de septembre. L’idée est de dépister les patients à risque, récemment hospitalisés à l’étranger (tourisme médical) et rapatriés par des organismes d’assistance ou des centres hospitaliers.
Concernant le traitement par antibiotique, les spécialistes s’accordent à dire que rien d’efficace ne sera proposé avant 5 ans. SI VOUS DEVEZ VOUS RENDRE DANS UN DE CES PAYSLes recommandations d’hygiène habituelles s’appliquent, à savoir : se laver les mains le plus souvent possible et éviter l’ingestion d’eau non conditionnée (ne pas utiliser l'eau du robinet, y compris sous forme de glaçons ou pour rincer les fruits et légumes).
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mercredi 11 avril 2012
Risque de cancer de la prostate à 20 ans ?
Bonjour,
Je ne peux pas donner de réponse précise mais le cas de cancer de la prostate est rare avant 40-50 ans.
Les symptômes tels que la sensation de vessie encore non vidée, et le besoin d'uriner la nuit font bien partie de ceux du cancer de la prostate mais pas seulement, il y a également l'augmentation du volume de la prostate, du sang dans les urines ou le sperme... Les douleurs osseuses n'en font pas partie.
Je pense que dans ces cas là, il vaut mieux aller consulter son médecin car il peut très bien s'agir d'un autre problème bénin (problèmes urinaires, infections...).
J'ai trouvé sur le site de l'Assurance Maladie quelques infos, j'espère qui te seront utiles: http://www[…]state.html
Se protéger des moustiques avec les huiles essentielles
A lire également :
Questions & Réponses sur les huiles essentiellesTous nos articles sur les huiles essentiellesSe protéger des moustiques avec les huiles essentiellesLes piqûres de moustiques sont souvent désagréables. Cependant, avec les huiles essentielles, il est possible d’éloigner efficacement les moustiques puisqu’elles possèdent des propriétés répulsives contre les moustiques et les insectes. Attention : ces solutions ne doivent être ni réalisées ni utilisées en présence d’enfants de moins de 6 ans, de femmes enceintes et allaitantes, de personnes asthmatiques et de personnes épileptiques.
Pour réaliser une diffusion répulsive contre les moustiques, vous avez besoin de deux huiles essentielles :
l’huile essentielle de citronnelle ;l’huile essentielle de géranium.Choisissez ensuite un diffuseur qui ne chauffe pas les huiles puisque sous l’action de la chaleur, les huiles essentielles se dénaturent.versez un peu d’eau dans le diffuseur ;versez 20 gouttes d’huile essentielle de citronnelle ;versez 20 gouttes d’huile essentielle de géranium.Vous pouvez réaliser cette diffusion pendant 15 minutes juste avant le coucher ou alors 15 minutes par heure toutes les heures pendant la journée.Vous avez besoin de trois huiles essentielles :
l’huile essentielle de géranium ;l’huile essentielle de lavande aspic ;l’huile essentielle d’eucalyptus citronné biologique.Dans la mesure où les huiles essentielles ne s’appliquent pas pures sur la peau, vous avez besoin d’une huile végétale qui sert de base pour l’application des huiles essentielles sur le corps. Prenez, par exemple, l’huile végétale de noyau d’abricot qui est très pénétrante.Versez directement dans votre flacon d’huile végétale de noyau d’abricot de 50 millilitres :10 gouttes d’huile essentielle de géranium ;5 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus citronné ;10 gouttes d’huile essentielle de lavande aspic.A noter : l’huile essentielle de lavande aspic permet également la cicatrisation de la piqûre.Votre spray anti-moustiques est prêt. Secouez-le énergiquement et appliquez-le directement sur les parties découvertes du corps juste avant le coucher ou toutes les heures pendant la journée.Ce spray agit avant mais aussi après piqûre. Appliquez-le directement sur les zones piquées.
Retrouvez en vidéo sur MinuteFacile.com comment se protéger des moustiques avec les huiles essentielles :
Pied diabetique : les malades doivent consulter un podologue au moins une fois par an
Br?ves m?dicales sur le même thème Diab?te complications | Examens avantages | 
sous la direction du Dr Anne Richardsur le même thème Diab?te complications | Examens avantages |
Les patients atteints de diabète doivent consulter un podologue au moins une fois par an pour un examen de routine, de manière à prévenir d'éventuels plaies et traumatismes des pieds auxquels ils seraient insensibles, recommandent les podologues.
Le diabète entraîne une artériopathie et une neuropathie qui fragilisent les pieds. L'atteinte des nerfs, à l'inverse de celle des artères, diminue la sensibilité et la perception de la douleur et peut, de ce fait, retarder voire empêcher la prise de conscience par le patient diabétique des maux dont il souffre, ont rappelé des podologues réunis à l'Assemblée nationale pour les 2èmes Assises de la santé du pied organisées par l'Union française pour la santé du pied et la podologie (UFSPP).
Plus le diabète est ancien et mal équilibré, plus le risque de complications augmente : les pieds deviennent moins sensibles au toucher, à la chaleur, au froid ou à la douleur de cause externe. Des modifications des points d'appui peuvent apparaître, ainsi que des déformations indolores des orteils ou des os du pied.
Ces troubles insidieux peuvent mettre les pieds des patients diabétiques en danger (coupures, infections, ...), mettent en garde les podologues, recommandant aux malades, quelle que soit l'antériorité de leur diabète, d'adopter une attitude préventive et de se rendre au moins une fois par an chez un podologue.
Outre le bilan podologique au cours duquel il évalue le risque et l'évolution de la gradation de l'état du patient par rapport aux risques de complication, le podologue réalise les soins nécessaires pour lutter contre l'hyperkératose, la couche cornée de la peau ou l'épaississement de l'épiderme.
Par ailleurs, il vérifie les appuis, regarde si la statique est bonne et propose les corrections si nécessaire.
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Pre-diabete : l'acarbose diminue la glyc�mie post-prandiale sans retarder la progression en diab�te de type 2
"Parce que l'hyperglycémie post-prandiale est une anomalie précoce du diabète de type 2, la toxicité du glucose qui en résulte est un médiateur potentiel de l'altération progressive de la fonction des cellules bêta", expliquent les auteurs, le Dr Sue Kirkman de l'Indiana University School of Medicine à Indianapolis et ses collègues.
Ces chercheurs ont donc émis l'hypothèse que traiter l'hyperglycémie pourrait prévenir ou retarder le développement d'un diabète.
Pour le déterminer, l'équipe a réparti 219 adultes présentant une glycémie à jeun comprise entre 1,05 et 1,4 g/l et une glycémie 2 heures après le repas supérieure ou égale à 2 g/l en deux groupes traités par un placebo ou 100 mg d'acarbose trois fois par jour après les repas.
Au bout d'un et deux ans de traitement, la glycémie post-prandiale du premier et du second repas a significativement diminué dans le groupe acarbose, de même que l'aire sous la courbe de la glycémie et l'hémoglobine glyquée (marqueur du contrôle glycémique sur 3 mois).
Au bout de cinq ans, une hyperglycémie franche (deux valeurs consécutives de glycémie à jeun supérieures à 1,4 g/l) a été observée, moins fréquemment dans le groupe acarbose, mais la différence n'était pas significative par rapport au placebo (29% versus 34%).
De même, les mesures de la fonction des cellules bêta du pancréas (sécrétant l'hormone qui régule la glycémie, à savoir l'insuline) et de la résistance à l'insuline ne différaient pas entre les deux groupes, dans lesquels un tiers des patients a finalement développé un diabète de type 2.
Les chercheurs soulignent toutefois que pour les patients présentant une glycémie à jeun inférieure à 1,26 g/l, la progression vers un diabète de type 2 était moins fréquente dans le groupe acarbose (27% vs 50%). Ceci indiquerait que "lorsque la glycémie à jeun excède 1,26 g/l, il pourrait être trop tard pour remédier à l'altération de la fonction des cellules bêta", commentent les auteurs.
De plus, "l'hyperglycémie post-prandiale pourrait ne pas être nécessairement le premier facteur entraînant un dysfonctionnement des cellules bêta", concluent-ils. D'autres facteurs (génétiques, liés au mode de vie ou à la sécrétion d'acides gras libres post-prandiaux) pourraient être davantage déterminants sur la progression du diabète, font-ils observer.
(Diabetes Care 2006, vol.29, n°9, p.2095-2101)
R?alis? et valid? en collaboration avec des professionnels de la sant?sous la direction du Dr Anne Richard
Dernière modification le 10/06/2011
Prevention de l'arthrose
On ne peut pas guérir l’arthrose mais la prise en charge médicamenteuse et non médicamenteuse ralentit son évolution.
L'objectif principal est de diminuer la douleur et l’inflammation, et d’améliorer la qualité de vie de la personne atteinte d’arthrose.
Jusqu’à maintenant, il est difficile d’aboutir à une guérison complète de l’arthrose car sa cause n’est pas définie. Les traitements actuels seront adaptés aux signes présentés et aux besoins de chaque malade dans le but de ralentir l’évolution de la maladie et d’améliorer la qualité de vie du patient.
Le traitement de l’arthrose se base sur trois principes :
Soulager la douleur
Il est primordial de soulager la douleur car cette dernière incite davantage la personne à s’immobiliser.
Maintenir la fonction articulaire
Il faut protéger les articulation des surcharges, en retrouvant ou en maintenant un poids-santé. Adopter une statique correcte permet de prendre soin de ses articulations
Maintenir l’autonomie
Il faut éviter de laisser totalement l’articulation au repos en pratiquant des exercices physiques réguliers, mais nécessitant peu d’appui articulaire (vélo, natation) pour augmenter la force musculaire.
Id?es re?ues, doutes, incompr?hensions, questions pratiques... Les m?decins connaissent bien les interrogations des patients au quotidien. Voici les plus fr?quentes et leurs r?ponses simples, pr?cises, pour vous aider ? y voir plus clair.
Consultez nos paroles d'experts
vendredi 6 avril 2012
Allergies : etat des lieux
La prévalence des allergies est actuellement de 25% à 30%, selon les études épidémiologiques de l’INSERM. Celle des différentes formes d’allergies a nettement augmenté en 20 ans.
Le nombre de cas d’allergies évoluerait avec les changements issus essentiellement de notre mode de vie et des facteurs environnementaux, parmi lesquels les facteurs aériens sont surtout mis en cause :
Exposition accrue aux acariens dans les maisons due au confinement et à l’augmentation de la température.
C'est le cas de certaines ville de France avec un climat chaud et humide : Bordeaux, Toulouse, Marseille .
Exposition accrue aux poils des animaux domestiques surtout pour les pays nordiques.
Augmentation de la plantation de certaines espèces de plantes (cyprès) dans certaines régions.
Exposition accrue aux moisissures atmosphériques dans les régions humides.
Augmentation du tabagisme.
Exposition accrue à la pollution atmosphérique par les gaz d’échappement des voitures dans les pays à fort trafic routier (Japon, Chine,….).
Sources : *INSERM
Allergies et diagnostics
Lorsqu’une allergie est suspectée, il est conseillé de consulter un médecin pour établir un diagnostic précis sur les signes et les allergènes en cause.
La première étape est de consulter le médecin traitant à qui on doit fournir toutes les informations nécessaires sur les signes dont on souffre pour faciliter le diagnostic. A lui d’orienter le patient vers l’allergologue.
L’allergologue effectuera une enquête allergologique afin d’identifier précisément les allergènes incriminés et ensuite d’établir des mesures de prévention et de traitement des réactions allergiques.
L’interrogatoire est une étape importante dans l’orientation du diagnostic des allergies en mentionnant
- Le motif de la consultation
- la description des signes et leur évolution depuis le début jusqu’au jour de la consultation
- les antécédents personnels et familiaux d’allergie (parents, oncles et tantes, cousins)
- l’environnement du patient : la description de l’habitation, la présence d’animaux, la présence de plantes, la présence de moquette ou de couettes, ou de plumes d’oreillers,….
- Les habitudes alimentaires
- Le mode de vie : les déplacements professionnels, les loisirs…
- Les traitements médicamenteux en cours
L’allergologue effectue ensuite des tests cutanés sur le bras ou dans le dos dans le but d’identifier les allergènes. Les tests cutanés consistent à provoquer un contact cutané avec plusieurs allergènes et à attendre ensuite la réaction qui va suivre. L’apparition de rougeurs et/ou de gonflements au niveau du point de contact confirme la sensibilité allergique à la substance testée. Ces tests cutanés sont utilisés dans le but de connaître de façon rapide et indolore l’allergène responsable et peuvent être effectués même chez les jeunes enfants.
Il existe plusieurs types de tests cutanés. (Les antihistaminiques doivent être arrêtés au moins 3 jours avant les tests cutanés pour éviter de fausser les résultats).
Le prick test
Consiste à déposer une petite goutte de l’allergène suspecté sur la peau du patient. Ensuite, le médecin pique à travers cette goutte. Après 15 à 20 minutes, si une réaction apparaît au niveau du point de piqûre (démangeaison, rougeur ressemblant à une piqûre de moustique), l’allergène testé est celui qui a causé les signes d’allergies chez le patient.
Le patch test
Recommandé par le médecin essentiellement dans la recherche d’allergène responsable d’un eczéma. Le patch test, sous forme d’autocollant, contient l’allergène suspecté (mais en faible quantité), et sera appliqué sur la peau de la partie supérieure du dos du patient durant 2 jours. Si la réaction est positive (rougeur, démangeaison, gonflement localisé), l’allergène testé est donc à l’origine de l’eczéma de contact du patient.
L’intradermoréaction
C'est une technique essentiellement utilisée pour tester les médicaments ou les venins. Elle consiste à injecter l’allergène (le médicament ou le venin testé est dilué et administré en très petite quantité) au niveau de la peau de la partie externe du bras. Un test positif se manifeste par une rougeur, un gonflement, une démangeaison au niveau de la région d’injection.
L’allergie peut également être confirmée par des tests sanguins effectués en laboratoire. Ils consistent à rechercher dans le sang du patient des anticorps dirigés contre l’allergène suspecté. La présence de ces anticorps confirme la sensibilité allergique du patient à la substance testée. L’analyse sanguine est effectuée dans le cas où les tests cutanés ne donnent pas de résultat suffisamment précis et ne nécessite pas d’être à jeun.
Devant des difficultés de diagnostic, il existe des tests de provocation orale ou nasale, mais les risques de complications liés à ces tests justifient qu’ils ne soient utilisés qu’en dernier recours et dans un cadre rigoureusement contrôlé.
Le regime anti-cholesterol
Un régime adapté constitue une étape importante pour diminuer le taux de cholestérol sanguin. Il consiste à s’adapter à de nouvelles habitudes alimentaires en diversifiant son alimentation afin que l’apport en lipides constitue moins de 30-35 % de la ration calorique totale.
Le premier principe est de limiter les aliments riches en graisses saturées d’origine animale et de favoriser les produits contenant des graisses insaturées d’origine végétale.
Il est également conseillé de manger des aliments cuits à l’eau ou à la vapeur, au four ou au grill.
Une consommation suffisante de céréales complètes, ainsi que de fruits et légumes est également requise. Les fibres qu’ils contiennent permettent de limiter l’absorption intestinale du cholestérol, et leur pouvoir antioxydant permet de luter contre l’oxydation des LDL.
Dans ce type de régime, il est conseillé de maintenir le rythme des repas à 3 par jour, à des heures régulières, en respectant un temps de repas minimum de 20 minutes.
L’hydratation journalière est également importante (1,5 litres par jour au minimum).
Les aliments de base...
...à favoriser
- Légumes et légumes secs : Céréales complètes, légumineuses, orge, avoine, seigle, ai
- Huiles : olive, tournesol, soja, colza, noix, margarine
- Lait écrémé, yaourt
- Fruits
- Poissons maigres et gras
- Œuf
- Viandes blanches
- Jambons crus ou cuits
... à limiter
- Viandes rouges, conserves de viande, viandes grasses
- Abats, charcuterie, lard
- Chocolat
- Lait entier, fromages, beurre
... à éviter
- Friture
- Alcool
- Biscuits, gâteaux, pâtisserie, crèmes glacées, viennoiseries
- Plats préparés
Teneur en cholestérol des aliments courants :
Source : La table nutritionnelle des aliments, table CIQUAL 2008, Anses.
Remarques sur les liens existants entre l’hypercholestérolémie et les œufs :
Il est connu que des taux élevés de cholestérol dans le sang sont associés à une incidence accrue de maladies cardiovasculaires. La plupart des recommandations nutritionnelles pour le traitement de l’hypercholestérolémie tendaient donc par le passé à limiter la consommation de jaunes d’œufs, considérés comme trop riches en cholestérol, à seulement 2 ou 3 par semaine.
Ces recommandations ont été remises en question : des études sérieuses ont observé, il y a déjà plus de 10 ans, une faible relation entre le cholestérol alimentaire et l’incidence des maladies cardiovasculaires. Une consommation d’un œuf par jour n’a ainsi aucun impact significatif sur le risque cardiovasculaire. Une étude prospective a été réalisée chez 117 000 hommes et femmes en bonne santé*. Selon celle-ci, le risque cardiovasculaire n’est pas plus élevé chez ceux qui consomment moins d’un œuf par semaine que chez ceux qui en consomment plus d’un par jour.
Plusieurs autres publications médicales indiquent que le contrôle des lipides sanguins est mieux atteint en diminuant la consommation des acides gras trans et saturés, au lieu d'éliminer le cholestérol d’origine alimentaire**. Dès lors, la consommation d’un œuf par jour est tout à fait acceptable, même pour des personnes hypercholestérolémiques, si la consommation des aliments riches en acides gras saturés, tels que les fromages, la crème, le beurre et les viandes rouges, est limitée***.
Sources :
* Hu FB, Stampfer MJ, Rimm EB et al. A prospective study of egg consumption and risk of cardiovascular disease in men and women. JAMA. 1999;281:1387-1394.
** Howell WH, McNamara DJ et al. Plasma lipid and lipoprotein responses to dietary fat and cholesterol: a meta-analysis. Am J Clin Nutr. 1997;65:1747-1764.
*** Krauss RM, Eckel RH, Howard B et al. AHA Dietary Guidelines: revision 2000: A statement for healthcare professionals from the Nutrition Committee of the American Heart Association. Stroke. 2000;31:2751-2766.
sous la direction du Dr Christian Recchia
Dernière modification le 06/01/2011
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Les localisations arthrosiques
Au niveau des cervicales, les os de la nuque sont atteints. Cette affection, qui se nomme cervicarthrose, est fréquente après 40 ans et généralement favorisée par l’existence de malformations congénitales ou d’antécédents de coups au niveau de la nuque. Elle se manifeste par des douleurs apparaissant en fonction de la position du cou qui durent plusieurs semaines voire plusieurs mois.
Au niveau du dos, les vertèbres et la région lombaire sont touchées. Cette affection se nomme lombarthrose. Elle aussi est très fréquente à la quarantaine. Elle est causée surtout par la fatigue et se manifeste par poussées entrecoupées de périodes de rémission.
Au niveau de la hanche, elle se nomme coxarthrose. Elle atteint aussi bien les femmes que les hommes après 50 ans. Son principal facteur favorisant est l’obésité. Le sujet aura des difficultés à ramasser des objets par terre, à monter et descendre les escaliers ou à enfiler ses chaussettes. La coxarthrose a des conséquences sur l’activité sexuelle et, à un stade plus évolué, elle devient invalidante.
L'arthrose du genou, fréquente après 50 ans, est favorisée par l’obésité, les antécédents traumatiques du genou (fractures osseuses), les activités sportives et professionnelles intenses, entraînant un surmenage de l’articulation du genou.
Il s’agit d’une localisation de l’arthrose particulièrement fréquente chez les femmes de plus de 50 ans et source de douleurs et de déformations. L’arthrose des doigts est généralement la conséquence d’activités manuelles intenses et répétitives. Des facteurs héréditaires sont souvent retrouvés dans l’arthrose des doigts.
L’arthrose de la base du pouce est souvent due à des gestes répétitifs au niveau du pouce chez une personne prédisposée à l’arthrose. La douleur se manifeste par poussées et aboutit à une diminution progressive de la force du pouce (difficulté à saisir des objets, maladresse au cours de certains mouvements) puis à une déformation.
Les mesures curatives de l'allergie
Le traitement médicamenteux des allergies est adapté à la forme et aux manifestations de chaque allergie.
Les anti-histaminiques
Ce sont des médicaments qui bloquent la libération d’histamine (substance déclencheuse des réactions allergiques) par les cellules immunitaires. Ces médicaments sont notamment utilisés dans la rhinite allergique, la conjonctivite allergique, l’urticaire, l’eczéma. L’effet secondaire le plus connu des anti-histaminiques est la somnolence et leur utilisation nécessite une ordonnance médicale et des précautions particulières, surtout pour les femmes enceintes.
Les corticoïdes
Ils sont prescrits par les médecins en cas de réactions allergiques plus graves et sont utilisés contre pour diminuer les inflammations (asthme allergique, rhume de foin, œdème de Quincke). Ces traitements ne sont pas sans effet secondaire : les corticoïdes par voie orale à long cours entraînent une prise de poids tandis que les pommades ou crèmes à base de corticoïdes fragilisent la peau.
Les anti-leucotriènes
Ils sont également prescrits pour diminuer les signes de l’allergie ; les effets secondaires ne sont pas déterminés mais ces médicaments s’appliquent essentiellement en cas de grossesse et chez les enfants. Les anti-leucotriènes sont fréquemment utilisés actuellement dans l’asthme et la rhinite allergique.
A ces médicaments peuvent s‘ajouter des médicaments spécifiques de la manifestation allergique.
Dans le traitement de l’asthme : les bronchodilatateurs (pour dilater les bronches), les médicaments mucolytiques (pour fluidifier les sécrétions bronchiques), les anti-IgE en cas d’asthme sévère et les antibiotiques en cas d’infection bactérienne à la suite d’une réaction allergique.
Le nettoyage du nez et des yeux est recommandé dans le cas de la rhinite allergique et de la conjonctivite allergique ; on utilise fréquemment le sérum physiologique.
La désensibilisation fait partie de l’immunothérapie et agit directement sur le système immunitaire ; elle est particulièrement effectuée en cas d’intolérance aux médicaments administrés ou en cas d’aggravation des signes des allergies. La désensibilisation est actuellement recommandée par l’Organisation Mondiale de la Santé pour faire partie de la prise en charges des allergies.
Comment ça marche ?
La désensibilisation est une méthode de traitement qui consiste à administrer au patient des doses progressivement croissantes d’allergènes dans le but d’habituer l’organisme, pour qu’il devienne moins sensible à l’allergène, qui aura été préalablement identifié par un test cutané ou un test sanguin.
L’administration des allergènes peuvent se faire soit par injection (hebdomadaire) soit par des gouttes sous la langue (quotidiennement et à jeun sauf pour la désensibilisation aux venins).
Pendant combien de temps ?
La désensibilisation dépend de l’état de santé du malade. Mais en moyenne, elle devrait durer entre 3 à 5 ans, impliquant une grande volonté d’engagement du malade dans le traitement. Et plus la désensibilisation est débutée précocement, plus son efficacité est grande, en réduisant également les risques d’apparition d’autres allergies.
Des effets secondaires ?
Il existe un risque de réaction locale au niveau des points d’injection (rougeur, douleur, petit gonflement) et quelques manifestations comme éternuements et irritation du nez, de la toux, des démangeaisons mais sans gravité.
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